81-35  呼吸法(三種)

椅子に座って行います。

1番目は 手首を脱力し両手を上げながら吸氣し、

おろしながら呼氣します。

息を吸う時、

肩甲骨を動かして背中を張るようにします。

二番目は 體術を入れます。

吸氣の時 手首を脱力し手首は肩の高さまであげ、

呼氣の時手首を墜とすようにします。

この時判りやすいように

目印に棒を持つと良いでしょう。

三番目は氣功です。

吸氣と呼氣の間に停息して静止を入れます。

三秒ほど停息し 脱力しながら呼氣します。

停息の時間は三秒、五秒、八秒など

適宜自分の呼吸に合わせます。

二番目の體術では動画のようなこともできます。

                     令和3年9月14日

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